Evidencia: Grado AObjetivo: Resistencia Muscular
Beta-Alanina
El aminoácido que actúa como tampón contra el ácido láctico en esfuerzos de alta intensidad.
?¿Qué es y cómo funciona?
Es un aminoácido no esencial que, al unirse a la histidina en el cuerpo, forma Carnosina. La carnosina neutraliza el ácido láctico en los músculos.
✓Beneficios Demostrados
Retrasa la sensación de quemazón muscular.
Ideal para series de alta repetición o deportes explosivos (CrossFit, remo).
Mejora el rendimiento en esfuerzos de 1 a 4 minutos.
⚡Protocolo de Uso
Dosis
3.2 a 6.4 gramos diarios.
Cuándo
A diario (funciona por acumulación, no importa la hora).
Puede producir parestesia (picor inofensivo). Si te ocurre, divide la dosis.