Cardio
Entrenamiento•Cardio
Salto a la Comba
Resistencia cardiovascular y coordinación neurológica en sesiones cortas e intensas.
Músculos Principales
Gemelos, sóleos y sistema cardiovascular.
Secundarios
Antebrazos, hombros y core.
!Ejercicio Clave: Salto Básico (Basic Bounce)
1
Codos pegados a las costillas, manos delante de caderas.
2
Gira la cuerda únicamente usando las muñecas.
3
Salta sobre las puntas de los pies (solo 1-2 cm del suelo).
4
Aterriza suavemente sobre el metatarso.
5
Absorbe el impacto con una ligera flexión de rodillas.
⚠️Errores Comunes a Evitar
- Saltar demasiado alto (gasto de energía innecesario).
- Aterrizar con los talones (alto impacto articular).
- Girar la cuerda desde los hombros en lugar de las muñecas.