Entrenamiento•Con Accesorios
Entrenamiento en Suspensión (TRX)
Tensión estabilizadora para un cuerpo funcional usando la gravedad y tu propio peso.
Músculos Principales
Core (Estabilización completa)
Secundarios
Dorsales, pectorales, bíceps, tríceps y cuádriceps.
!Ejercicio Clave: Remo Invertido
1
Fija el TRX a la puerta y agarra las asas.
2
Camina hacia adelante hasta que tu cuerpo quede inclinado hacia atrás.
3
Mantén el cuerpo en línea recta como una tabla.
4
Tira de tu cuerpo hacia las asas juntando las escápulas.
5
Baja de forma controlada hasta estirar los brazos.
⚠️Errores Comunes a Evitar
- Dejar caer la cadera rompiendo la línea recta del cuerpo.
- Desactivar el core durante el movimiento.
- Sobrecargar la zona lumbar por mala postura.