Con Accesorios
Entrenamiento•Con Accesorios
Miniparalelas (Parallettes)
Empuje avanzado y calistenia de alto nivel para un dominio total del peso corporal.
Músculos Principales
Pectoral mayor, deltoides anterior, tríceps braquial.
Secundarios
Core completo (especialmente en isométricos).
!Ejercicio Clave: L-Sit (Escuadra isométrica)
1
Siéntate entre las miniparalelas colocando las manos en los agarres.
2
Empuja fuertemente hacia abajo, bloqueando codos.
3
Deprime los hombros (aléjalos de las orejas).
4
Eleva la cadera y levanta las piernas estiradas a 90 grados.
5
Mantén la posición apretando abdomen y cuádriceps.
⚠️Errores Comunes a Evitar
- Encoger los hombros hacia las orejas.
- No bloquear los codos por completo.
- Doblar las rodillas en la posición de L-Sit por falta de flexibilidad.