Calculadora de Calorías (TDEE)
Conoce tus necesidades energéticas exactas para respaldar tus metas de entrenamiento de forma completamente estructurada.
Tus Datos Físicos
Resultado Sugerido
2672kcal / día
Metabolismo Basal
1724 kcal
Gasto Total (TDEE)
2672 kcal
Distribución de Macros de Ejemplo
Una vez fijadas tus calorías, puedes distribuir la energía con un esquema alto en proteínas para retener o construir músculo:
Proteínas~2.2g/kg
Grasas~25% total
CarbosResto